ACTIVIDADES EN EL MEDIO AMBIENTE.

1-DESCRIPCIÓN

LOS JUEGOS AL AIRE LIBRE SUELEN CONSTRUIR EN JUGAR SOLOS O ACOMPAÑADOS A DIVERSAS ACTIVIDADES RELACIONADAS CON EL MEDIO AMBIENTE, ES DECIR ESTAR CONECTADOS CON LA NATURALEZA NATURAL DE LA VIDA, COMO POR EJEMPLO EN BOSQUES ALREDEDOR DE ÁRBOLES, PLANTAS Y ANIMALES, O CAMPOS CUBIERTOS DE HIERBA VERDE, ALTA Y BONITA, Y A SU VEZ ESTÁN CUBIERTOS DE CASAS PEQUEÑITAS A LO LEJOS DE LOS CAMINOS, O ALBERGUES, ALREDEDOR DE RÍOS, COMO LOS QUE ESTÁN RELACIONADOS CON ESTE ÚLTIMO, TAMBIÉN SE INCLUYEN LOS LAGOS Y CHARCAS. EN EL QUE ALGUNAS PERSONAS VALIENTES SE ATREVEN A BAÑARSE EN ELLOS EN LOS QUE POR SUPUESTO CON ESE HÁBITO CONTRIBUYEN A RELACIONARSE CON LA NATURALEZA ALGO MÁS DE LO NORMAL, PORQUE HAY OTRA ACTIVIDAD COMO NAVEGAR POR LOS INMENSOS RÍOS Y ASÍ PODER OBSERVAR MÁS DE CERCA LA NATURALEZA QUE NUNCA NOS HEMOS DETENIDOS A PRESENTARLA COMO SIEMPRE HEMOS QUERIDO PERO QUE HA SU VEZ NUNCA HEMOS PODIDO CONTEMPLARLA.

LAS PERSONAS SOLEMOS ESTAR MÁS EN CONTACTO CON LA NATURALEZA CUANDO SOLEMOS HACER DIVERSOS DEPORTES EN SOBRETODO EN MEDIOS NATURALES, Y EN ESAS ACTIVIDADES SOLEMOS CORRER O CAMINAR POR ESO CAMINOS, O INCLUSO MONTAR A CABALLO LAS PERSONAS QUE TENGAN FINCAS O CAMPOS O QUE SIMPLEMENTE TIENEN CABALLOS Y LES GUSTA PASEAR CON ELLOS POR EL MEDIO AMBIENTE.

TAMBIÉN SOLEMOS ESTAR CONECTADOS CON EL MEDIO AMBIENTE, SOBRETODO EN LA ESTACIÓN DE VERANO, PORQUE TODOS LOS NIÑOS SUELEN COGER SUS VACACIONES Y EN ESE MOMENTO VAN DE EXCURSIÓN CON SUS PADRE O A CAMPAMENTOS CON SUS AMIGOS Y SUELEN PASAR VARIOS DÍAS ALREDEDOR DE ESOS HERMOSO PAISAJES NATURALES Y SI EN ELLOS SE ENCUENTRAN ALGUNOS RÍOS O PEQUEÑOS LAGOS SI SE PUEDEN BAÑARSE SEGURO QUE SE BAÑARAN. TAMBIÉN SOLEMOS UTILIZAR ESOS RÍOS PARA PESCAR O PASAR UN BUEN RATO CONTEMPLANDO SUS PAISAJES O ALQUILAR UNAS BARCAS Y PASEAR EN LAS INMENSAS AGUAS DEL LUGAR DONDE HAYAMOS DECIDIDO IR A PASAR EL CAMPAMENTO O EL DÍA DE LA EXCURSIÓN.

2. OBJETIVOS.

LOS OBJETIVOS QUE COMPONEN LAS EXPECTATIVAS DEL JUEGO O DE LAS ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE CONSISTEN EN:

1- DAR VIDA A LOS BOSQUES.

-PORQUE SI LOS PROTEGEMOS Y NO LOS QUEMAMOS SE PUEDEN OBSERVAR DESDE CASA O DESDE LA VENTANILLA DE LOS COCHES CUANDO SOLEMOS IR DE VIAJE LOS MARAVILLOSOS PAISAJES QUE LOS ÁRBOLES EN CONJUNTO FORMAR O CONSTRUYEN EN LA NATURALEZA, ALGO MUY IMPORTANTE, Y TAMBIÉN ESPECIAL.

2.    RESPETAR LAS NORMAS

SI NO RESPETAMOS LAS NORMAS, PODEMOS CAUSAR VARIOS DAÑOS EN LOS BOSQUES, COMO POR EJEMPLO INCENDIOS, Y EL FUEGO CON TODO EL MUNDO SABE ES MUY PELIGROSO POR LA SENCILLA RAZÓN DE QUE ARRASA CON TODO LO QUE SE LE CRUZA POR EL CAMINO.

1.                        3- NO ENSUCIARLOS

-ES MUY IMPORTANTE MANTENER NUESTROS BOSQUES O INCLUSO CAMPOS O TAMBIÉN PARQUES, BIEN LIMPIOS, PORQUE SI NO LO HACES ASÍ PODEMOS CONTAMINARLOS AL IGUAL QUE SUELEN PASAR EN LAS CIUDADES TAMBIÉN PUEDE PASAR EN LOS BOSQUES MÁS CERCANOS DE NUESTRO ALREDEDOR, PORQUE SI NO LAS CONSECUENCIAS QUE PUEDE LLEGAR A TENER SON LAS SIGUIENTE: -SIEMPRE HABRÁ EN EL SUELO BASURA TIRADA. – EL AMBIENTE OLERÁ MAL. – Y ES MUY IMPORTANTE TENERLOS LIMPIOS SOBRETODO POR EL TEMA DE LA HIGIENE.

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4-RESPETAR A LOS ANIMALES.

-HAY MUCHAS CLASES DE ANIMALES QUE SUELEN VIVIR EN LOS BOSQUES O CAMPOS, POR ESO SI SIEMPRE CORTAMOS ÁRBOLES AUNQUE A VECES SUELEN SER NECESARIOS PERO A PESAR DE ESO LOS ANIMALES SIEMPRE SUFREN SUFRIR ESO PROBLEMAS Y CASI SIEMPRE MUCHOS ANIMALES COMO POR EJEMPLO LOS CONEJOS DEJAN DE VIVIR ALLÍ Y TRASLADARSE A OTROS LUGARES COMO LO HACEN TAMBIÉN LOS PÁJAROS DONDE SUELEN TENER SU HABITAT EN LOS NIDOS, QUE ELLOS MISMOS FABRICAN.

            5-  NO HACER FUEGO.

-ES MUY IMPORTANTE NO HACER FUEGO O DEJAR BOTELLAS DE CRISTAL TIRADAS EN EL SUELO OLVIDADAS PORQUE PUEDES PERJUDICAR INCENDIOS, BASTANTE GRAVES Y A SU VEZ CONSECUENCIAS MUCHO MÁS GRAVES. PORQUE ES MUY IMPORTANTE NO QUEMARLOS, PORQUE SI HAY BOSQUE MUY CERCA DE CASAS DONDE PUEDEN VIVIR MUCHAS PERSONAS PUEDEN PERDER SUS CASA Y NO VOLVER A PASAR PORQUE EL FUEGO SE LAS A QUEMADO.

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6-  NO TIRAR BASURA A LOS RÍOS.

-ESTE OBJETIVO ES MUY IMPORTANTE PORQUE SI NO MANTENEMOS, LIMPIOS NUESTROS RÍOS O MARES, PODEMOS CONTAMINARLOS, Y ESO PRODUCEN MAL OLOR EN LAS AGUAS Y LOS PECES QUE VIVEN EN ESAS AGUAS SUELEN MORIR POR ESTAR CONTAMINADOS, POR GRAN CANTIDAD DE BASURA.

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3 .PARTES O FASES.

-LAS FASES QUE SE DEBEN RESPETAR EN EL MEDIO AMBIENTE, SON MUY IMPORTANTES PORQUE CUANDO TU VAS A UN BOSQUE, A UN CAMPO O INCLUSO A UN PARQUE, SUELES ENCONTRARTE AL PRINCIPIO DEL COMIENZO DE TU ACTIVIDAD UNOS CARTELES MUY IMPORTANTES, BASTANTE BIEN GRANDES EN LOS QUE SUELEN CONTENER LAS INFORMACIONES MÁS IMPORTANTES EN LOS QUE SUELEN INDICAR LOS PASOS QUE DEBE SEGUIRSE PARA PROTEGER NUESTROS BOSQUES NATURALES, PARA PODER INTENTAR NO PRODUCIR NINGÚN TIPO DE PROBLEMAS EN EL MEDIO AMBIENTE. HAY A VECES QUE SON DESCUIDOS Y OTRAS VECES SE PRODUCEN DE UN MODO MÁS SALVAJE INTENCIONADOS. PERO LOS DESCUIDOS SUELEN SER LOS PROBLEMAS MÁS GRAVES, PORQUE PUEDEN PRODUCIR GRANDES PROBLEMAS, POR EJEMPLO. SI NOS SOLEMOS DEJAR UN CIGARRILLO MEDIO ENCENDIDO POR EL SOL Y A PESAR DE QUE YA ESTÁ ENCENDIDO, PUEDEN INCENDIAR LAS HOJAS QUE HAYA EN SU ALREDEDOR Y ESO SE VA ACUMULANDO HASTA LLEGAR A LA COPA DE LOS ÁRBOLES Y ASÍ CONTINUAMENTE, PORQUE PODEMOS LLEVARNOS POR DELANTE HOGARES DE PERSONAS QUE TENGAN SUS PEQUEÑAS CASAS A SU ALREDEDOR, PORQUE POR UN DESCUIDO SE HAN QUEDADO SIN SUS CASA PARA TODA LA VIDA EN ESE LUGAR Y ADEMÁS EL BOSQUE SE QUEDA QUEMADO Y MUY TRISTE DURANTE AÑOS, HASTA QUE VUELVE A CRECER PLANTAS, Y SOBRETODO SE VUELVEN A CONSTRUIR CASAS A SUS ALREDEDORES.

-LAS ACTIVIDADES EN EL MEDIO AMBIENTE SON MUY IMPORTANTES PORQUE PODEMOS ENCONTRAR COSAS QUE NUNCA NOS HEMOS PARADO A PENSAR NI OBSERVAR EN NUESTRO HÁBITO RUTINARIO, SOBRETODO NOS DAMOS MÁS CUENTA EN LAS VACACIONES DE VERANO, PORQUE SON MUY ESPECIALES Y PODEMOS DISFRUTAR DE LA NATURALEZA DURANTE CASI 3 MESES, QUE A PESAR DE QUE EN PRIMAVERA TAMBIÉN ESTA BIEN NO NOS DAMOS TANTA CUENTA PORQUE HACE, CREAS O NO, TODAVÍA SENTIMOS EL FRÍO EN LOS HUESOS.

4. ACTIVIDADES.

EN LOS PARQUES SUELEN EMPLEARSE MUCHAS ACTIVIDADES, POR SUPUESTO ESTANDO PERMITIDAS EN EL TABLÓN DE NORMAS QUE HAY QUE LEERSE AL PRINCIPIO:

SUELEN JUGAR A:

-AL ESCONDITE-

-AL FÚTBOL-

-BALONCESTO.

PATINAR-

PASEAR CON LA BICICLETA-

 

CAMINAR-

HACER DEPORTE-

ESTOS JUEGOS SON TAMBIÉN MUY IMPORTANTES PARA LA SALUD PORQUE EJERCITAMOS LOS MOVIMIENTOS MUSCULARES QUE NECESITA NUESTRO CUERPO, EN NUESTRA VIDA DIARIO, POR ESOS MUCHOS NIÑOS O PERSONAS DESPUÉS O ANTES DE EMPEZAR SUS RUTINAS DIARIAS SUELEN CAMINAR, O CORRER…… DURANTE MEDIOS NATURALES PORQUE A TRAVÉS DE NUESTROS OJOS VEMOS LOS PAISAJES Y NOS RELAJAMOS MÁS, Y TAMBIÉN CON NUESTROS OÍDOS OÍMOS EL SILENCIO DE LOS BOSQUES AUNQUE SE SUELEN OÍR LOS CANTOS DE LOS PÁJAROS.

5. PRIMEROS AUXILIOS.

EN ESTOS CASOS SUELEN SER DIFERENTES EN CASOS DEPENDIENDO DEL EJERCICIO QUE SE REALICEN.

POR ESO SUELEN PONERSE:

-TIRITAS

-GASAS

-VENDAS-

-CREMAS, PARA LOS GOLPES.

-BOTÍQUÍN

-BETADINE 

6. OPINIÓN PERSONAL.

ESTE TRABAJO HA SIDO INTERESANTE PORQUE HAY MUCHAS ACTIVIDADES QUE SE PUEDEN HACER AL AIRE LIBRE Y A SU VEZ SOLEMOS DARNOS CUENTA DE QUE EN NUESTRO ALREDEDOR SE ENCUENTRA EL MEDIO AMBIENTE QUE A VECES NO SABEMOS CUIDARLA MUY BIEN COMO A LO MEJOR ELLA SE MERECE. PORQUE LA NATURALEZA EN NUESTRA VIDA DIARIA ES MUY IMPORTANTE.

EL CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO:

ÍNDICE:

-1 DESCRIPCIÓN

-2 OBJETIVOS

-3 PARTES O FASES

-4 ACTIVIDADES

-5 PRIMEROS AUXILIOS

-6 OPINIÓN PERSONAL

1-DESCRIPCIÓN.

-El Calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados desde un esfuerzo mínimo a otros más fuertes, que consiguen de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar posibles lesiones al hacer deporte.

 

El calentamiento aumenta la temperatura del cuerpo en los músculos, nuestro cuerpo sufre mucho, si no nos alimentamos correctamente, no podremos tomar el oxigeno necesario.

-El Estiramiento, es una práctica de varios ejercicios suaves y prácticos para poner en marcha los músculos de esfuerzos. Con el movimiento en las articulaciones, es una experiencia de relajación de músculos, es muy beneficioso para la salud, para no cansarse mucho durante en ejercicio que vayamos a hacer o practicar y tener un resultado baste bueno.

2- OBJETIVOS.

-EL CALENTAMIENTO.

1-Mejora las posibilidades orgánicas, como la memoria y el cuerpo.

2-Mejora el movimiento corporal en la coordinación y el equilibrio en los músculos.

3- Mejora las actividades del corazón y la respiración.

4-Mejora cada día en ejercicio diario.

5-Previene las lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.

6- Ayuda a los movimientos en los músculos.

-EL ESTIRAMIENTO.

1-Aumenta la agilidad articular.

2-Ayuda al ritmo cardiaco.

3-Aumenta la flexibilidad del músculo en los tendones, ligamentos, en la piel…

4-Disminuye la cantidad de Ácido Láctico en los músculos.

5-Evita lesionarse a menudo.

6-Mejora el movimiento de músculos a la vez.

7-Previene el endurecimiento muscular después de hacer deporte o ejercicio habitual.

8- Reduce la tensión muscular y disminuye la a los músculos estirados al principio.

 

3-FASES O PARTES.

EL CALENTAMIENTO.

-Carrera suave, al tote, a un ritmo más normal para no cansarse tanto.

-Movilidad articular, consiste en calentar correctamente las diferencias en los ligamentos como en los hombros, brazos, caderas, rodillas…

-Desplazamientos dinámicos, consiste en ejercicios útiles para movilizar diferentes grupos musculares en nuestro cuerpo.

-Mantener al menos el ejercicio físico al menos unos segundos más y sin llegar al dolor, lo que la persona puede llegar a durar.

 

EL ESTIRAMIENTO.

Es algo muy parecido, al calentamiento, pero es algo mucho más fácil, y mucho más sencillo, pero algo normal y menos habitual a lo común del calentamiento, que es mucho más duro, pero este es mucho más ligero y confortable.

4-ACTIVIDADES:

TIPOS DE CALENTAMIENTOS.

-Calentamiento General.

Es algo muy general, se deben llevar a cabo ejercicios de todas las extremidades de todo el cuerpo.

-Calentamiento Específico.

Depende de que ejercicio se vaya a realizar, si es demasiado dura o difícil, se debe calentar y estirar muy duro para que pueda haber ninguna contractura, en ningún sitio del cuerpo y no dejar una competición a medias.

-Calentamiento preventivo.

Se realiza en el proceso de recuperación de algunas lesiones y se suele acompañar de masajes y baños, para no cansarse tanto, sobretodo los masajes son importante porque si te lesiones o te tuerces un tobillo o una pierna es necesario que te den un masaje para no notar tanto el dolor de la lesión tan fuerte.

-ESTIRAMIENTOS EJERCICIOS.

Los estiramientos suelen consistir de varios segundos dedicar a los músculos más débiles, como son: el cuello, la cadera, los hombros…

Estas operaciones son importantes para no perder el equilibrio entre el calentamiento y el ejercicio habitual de siempre realizado, día a día.

 

5-PRIMEROS AUXILIOS:

EN ESTOS CASOS SUELE SER ALGO MUY DIFERENTE EN CADA CASO DE EJERCICIOS Y A LA VEZ DE CALENTAMIENTOS.

-TIRITAS

-GASAS

-VENDAS

-REFLEX

-MASAJES. En las ocasiones muy especiales.

   

   

  

 

MAREOS O DESMAYOS.

6-OPINIÓN PERSONAL.

La conclusión de este trabajo, es algo muy distinto al concepto de el calentamiento y el estiramiento, yo pensaba que era mucho menos importantes, pero ya he comprobado que no, porque es algo muy importante el calentamiento para no poder sufrir ninguna lesión grave, y el estiramiento, es algo similar pero yo lo veo mucho menos importante, porque es como si fuera un  relajamiento corporal.